Категории:

Здоровье(42)
Психология(8)

Особенности рационального питания спортсменов

Добавлено 21.09.2017 в категорию "Здоровье" | Просмотров: 2689


Способность различных систем организма эффективно приспосабливать свою деятельность к физическим нагрузкам обеспечивается в первую очередь работой центральных регуляторных механизмов. Процесс многолетней тренировки напоминает движение вверх по спирали, т.к. каждый последующий цикл тренировки базируется на фундаменте, созданным предыдущим циклом, и, как правило, на более высоком уровне тренировочных нагрузок. Только знание общих закономерностей приспособительных реакций организма спортсмена в различные периоды тренировочного цикла может рационально спланировать тренировочный процесс с учетом индивидуальных особенностей спортсменов в зависимости от их вида спорта.
Оптимальный рацион питания.
Одним из наиболее актуальных вопросов, стоящих перед тренером и спортивным врачом, остается составление оптимального сбалансированного питания с учетом потребностей организма спортсменов, выполняющих максимальные нагрузки, рациона питания. При многих видах спорта расходуется большое количество энергии, а сама работа выполняется с высокой интенсивностью. Такие виды спорта требуют поддержки метаболизма и специализированного питания.
В дни напряженных тренировок и соревнований повышается потребность в воде. Однако, следует помнить, что выпивая большое количество жидкости, спортсмен не может утолить жажду и восстановить потерю воды, имевшую место во время физических нагрузок. Чувство сухости во рту, обусловливающее жажду. Объясняется, прежде всего, торможением процесса слюноотделения при выполнении интенсивной мышечной деятельности.
Двух, трех разовые тренировки спортсменов, высокое нервное напряжение во время соревнований. Снижение активности иммунной системы, неблагоприятные погодные условия – все это ускоряет обмен белка. При этом потребность организма спортсмена в белке может увеличиваться вдвое по сравнению с нормой.. Не все белковые структуры могут синтезироваться в организме. Незаменимые аминокислоты должны поступать в организм дополнительно. Сбалансированность незаменимых аминокислот – одно из основных требований к белковому компоненту рацион спортсмена.
Особенностью жизни спортсмена является высокое эмоциональное и нервное напряжение.
Подбор препаратов и пищевых продуктов, удовлетворяющих потребности организма спортсмена, является чрезвычайно сложным и трудоемким процессом. Поскольку только за счет увеличения калорийности пищевого рациона невозможно адекватное воспроизведение резервных мощностей организма, затраченных в период напряженных тренировочных или соревновательных нагрузок. Новейшие достижения фармакологической отрасли способны оказать существенную помощь спортивным медикам и тренерам в этом процессе.
Применение продуктов натурапатии.
Кофермент Q-10 ( по 1 капсуле 2-3 раза в день во время тренировок)- является составной частью митохондрий клеток организма и играет роль пускового механизма в синтезе АТФ, который является универсальным переносчиком и основным аккумулятором энергии в живых клетках. АТФ называют биоэнергетической валютой клетки. Дополнительное поступление кофермента в организм стимулирует выработку энергии, что в свою очередь, способствует активизации работы клеток, а, следовательно, нормальному протеканию обменных процессов. Кофермент хорошо усваивается организмом и быстро включается в работу клеток. Затраты энергии на сокращение мышц, работу секреторных и других клеток требует ее постоянного пополнения. Поэтому кофермент обеспечивает нормальное функционирование всего организма, особенно при постоянном приеме. Обычно интенсивная нагрузка переводит мышцы на режим анаэробного метаболизма, поскольку организм не в состоянии достаточно быстро снабжать ткани кислородом для образования энергии путем клеточного дыхания. Добавка кофермента способствует молекулярному дыханию.
Восстановление водно – солевого баланса с помощью кораллов Санго (Коралл-майн) позволяет в рекордно короткие сроки не только в полном объеме реанимировать электролитный баланс, но и создать высокую толерантность спортсменов к физической нагрузке, что играет определяющую роль при выборе данных препаратов как в период интенсивных тренировок, так и непосредственно в момент соревнований и после их окончания.
Лецитин. Биологическую роль липидов в организме спортсмена трудно переоценить. В качестве непременного компонента биологических мембран фосфолипиды принимают участие в их барьерной, транспортной и рецепторной функциях. Эти функции мембран относят к важнейшим регуляторным механизмам жизнедеятельности клеток. Известно около 25 подклассов фосфолипидов. Одним из наиболее важных из них, является лецитин. Он снижает уровень холестерина, ускоряет окислительные процессы, ослабляет действие токсинов, стимулирует желчеотделение, способствует всасыванию в кишечнике жирных кислот, стимулирует образование эритроцитов и гемоглобина, восстанавливает миелиновую оболочку нервных клеток. Известно, что при спортивной тренировке, увеличивается потребность в липидах, особенно в полиненасыщен6ных жирных кислотах (Omega 3/60), фосфолипидах и стероидах. В периоды интенсивной тренировки на выносливость возникают трудности в регулярном восполнении суточных энергозатрат. Оно повышается за счет повышения потребления с пищей липидов и компонентов, стимулирующих их обмен, так что адекватный рацион приобретает особенно важное значение.
Витаминно-минеральные комплексы ( Complex B; Ultimate). Эмоциональные и физические нагрузки, которым подвергаются спортсмены, обусловливают повышенную потребность организма в ряде витаминов, обеспечивающих активную спортивную деятельность и профессиональное долголетие спортсмена.. Витамин В1- витамин энергии, участвует в углеводном обмене, функции сердца и нервной системы.
Витамин В2 – кофермент в клеточном дыхании, необходим для дыхательной цепочки.
Витамин В6 – кофермент в белковом обмене, строитель мускулов
designed and developed by txcartworks.com @ 2012 | вход | Хостинг от uCoz